Kanserden korunmak

Dünya Sağlık Örgütü‘ne bağlı olarak çalışan Uluslararası Kanser Araştırma Ajansı (IARC), ‘Kansere Karşı Avrupa Yasası’ adıyla bazı önerilerde bulunmuştur.

Bugünkü yazımda, 12 maddeden oluşan bu önerileri sunuyorum sizlere:

1. Sigara veya tütünün hiçbir türünü kullanmayın.
2. Ev ve işyerinizi tümüyle dumandan arındırın.
3. Sağlıklı bir vücut ağırlığını hedefleyin.
4. Günlük yaşamınızda fiziksel olarak aktif olun, oturarak geçirdiğiniz zamanı sınırlayın.
5. Sağlıklı beslenin. Tahıl, baklagiller, sebze ve meyve tüketin. Yağ ve şeker gibi yüksek kalorili gıda tüketimini sınırlayın. İşlenmiş etten kaçının. Kırmızı eti ve tuzlu gıdaları sınırlayın.
6. Alkol kullanıyorsanız sınırlayın. Kanserden korunmak için hiç alkol kullanmamak daha iyidir.
7. Güneş ışınlarına doğrudan ve uzun süre maruz kalmayın. Gerektiğinde koruyucu kremler kullanın.
8. İşyerinizde iş güvenliği kurallarına uygun davranın, kansere neden olan maddelerden kendinizi koruyun.
9. Evinizde yüksek radon gazı düzeylerine maruz kalıp kalmadığınızı araştırın. Şayet bu gaz düzeyi yüksekse azaltmak için harekete geçin.
10. Emziren annenin kanser riski azalır. Hormon replasman tedavisi bazı kanser türlerini arttırır. Bu tür bir tedaviyi sınırlayın.
11. Bebekler için Hepatit B aşısını, kız çocukları için Human Papilloma Virüs aşısını ihmal etmeyin.
12. Kadınsanız kalın bağırsak, meme ve rahim ağzı kanser taramasını, erkekseniz kalın bağırsak kanser taramasını yaptırmayı ihmal etmeyin.

Bu maddeler arasında eminim ki en çok radon gazı dikkatinizi çekmiştir. Evde ve kamusal alanlarda fark etmeden maruz kaldığımız renksiz kokusuz radon gazı, akciğer kanserinin sigaradan sonra ikinci büyük nedeni olarak gösteriliyor. Özellikle metro gibi yer altı yapılarında ve binaların alt katlarında yoğun oranda bulunabiliyor. Ancak Türkiye’de bu gazın düzenli ölçülmesini zorunlu kılan yasal bir düzenleme yok.

Radon, yağmurla birlikte toprağa iniyor ve oradan da binalara ulaşıyor. Binaların topraktan izole edilmesini sağlamak, yani temelde su yalıtımı yapmak bu tehlikeli gaza karşı alınabilecek ilk önlem. Temel boşluklarının ve tüm kapalı alanların iyi havalandırılmaları gerekiyor. Evlerin her gün en az 10 dakika havalandırılmasının yararlı olduğu belirtiliyor. Ayrıca binada yer altı suları kullanılıyorsa, bu suların kullanılmadan önce havuzlarda bekletilmesi de önerilenler arasında. Kanser taramasının kimlere ve nasıl yapılması gerektiği konusu apayrı ve uzun bir konu. Başlı başına bu konuyu ele alan bir yazı yazmayı planladığımı belirtmek istiyorum.

Sağlıklı ve mutlu kalmanız dileğiyle…